RPE nedir gym? Algılanan Efor Oranı (RPE), bir egzersizin yoğunluğunu ve kişinin egzersiz sırasında maruz kaldığı efor seviyesini ölçmeye olanak tanıyan bir derecelendirme sistemidir. Ancak RPE, bir kişinin egzersiz sırasında fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğine dayalı bir derecelendirme biçimidir. Rep ne demek fitness? · Rep: Tekrarla. · Set: Bir hareketi tekrar tekrar yap. Ağırsağlam kaç tekrar? 1RM veya 1TM, bir tekrarla kaldırabileceğiniz maksimum ağırlıktır. Bu neden önemlidir? Çünkü 1RM’miz, egzersizde ne kadar güçlü olduğumuzu gösteren bir “yoğunluk” birimidir. Örneğin, 100 kg ile squat egzersizinin 10 tekrarını yapabilirsiniz. Failure nedir gym? Başarısızlık: Kas, başarısızlık noktasına ulaşır ve artık daha fazla…
Yorum Bırak